برنامج مرآة الغضب
دليلك لتصبحي أفضل نسخة من نفسك، نحو أم أكثر هدوءًا واتزانًا.
رحلة ذاتية على مدار 9 شهور باستخدام الكوتشنج والعلاج الجمعي لاستكشاف جذور الغضب والتعرف على أدوات واستراتيجيات تعيد لك السيطرة على انفعالاتك، لتعيشي أيامك بسلام وهدوء حتى وأن لم تجر الأمور كما خططتِ لها
يحتوي هذا البرنامج على ٤ محاور أساسية:
في كل محور تمارين خاصة وأدوات تطبيقية تساعدك على ملاحظة مشاعرك وما يتسبب لاحقا في اشتعالها،كيف تبنين عادات جديدة تمنحك فرصة التواصل الفعال وتوضيح حدودك مع الطرف الآخر،كيف تهدئين جهازك العصبي وتفسحين المجال للتفكير العقلاني أثناء اتخاذ القرارات، وكيف تصممين الحياة التي تودين عيشها.
كسر حلقة الغضب
إعادة بناء العادات المرتبطة بالغضب
لحظات التوقف
خطة لتوضيح الحدود
هل أنتِ مستعدة للتعمّق خلف غضبك، وفهم الرسائل والاحتياجات النفسية التي يحاول أن يكشفها لكِ؟
برنامج مرآة الغضب لك إذا كنت:
تشعرين بالندم بعد كل مرة تنفعلين فيها من الغضب
عندما تمرين بحالة غليان مشحونة بالغضب تحاولين التحكم بمشاعرك وكبتها.
تحتاجين إلى وضع حدود صحية في حياتك بأسلوب هادئ واثق ودون عصبية أو انفعال عنيف.
تحاولين التأقلم والتعامل بهدوء مع المفاجآت غير المخطط لها والتخلص من شعور التقصير والذنب.
لماذا تختارين برنامج مرآة الغضب؟
ستلاحظين التغيير في حياتك عندما:
تجدين متعة أكثر في قضاء الوقت مع أطفالك على الرغم من عنادهم أحيانا أو عدم تقبلهم للأوامر أو عند قيامهم بأعمال تخريبية.
تستطيعين التعبير عن شعورك وأفكارك بدون انفعال أو صوت عالي خصوصا مع شريكك.
تكتسبين قدرة على تجاوز التعليقات والمواقف المزعجة خلال يومك و توجهين طاقتك نحو أولوياتك.
تقولين "لا" بلطف وبثقة وتضعين حدودا واضحة لعلاقاتك الاجتماعية والمهنية.
تتخلين عن الرغبة المستمرة في جعل الأمور "كاملة" وتتقبلين عدم مطابقة الظروف لمعاييرك الخاصة.
تجدين مساحة للاهتمام وتقدير ذاتك في تفاصيل قد تبدو صغيرة مثل: تشربين قهوتك ساخنة والعناية بنفسك.
تجدين مساحة للاهتمام وتقدير ذاتك في تفاصيل قد تبدو صغيرة مثل: تشربين قهوتك ساخنة والعناية بنفسك.
تجدين مساحة للاهتمام وتقدير ذاتك في تفاصيل قد تبدو صغيرة مثل: تشربين قهوتك ساخنة والعناية بنفسك.
لقطات من الدوائر السابقة
